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マラソン練習、水泳

23.0 km 2時間00分00秒 走りました  江戸川土手
2.20 km 40分00秒 泳ぎました  和名ヶ谷プール
今日は晴れて、朝江戸川の土手で走りました。午後地元のプールに泳ぎました。
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東京体育館で 泳ぎました

4.0 km 1時間30分00秒 泳ぎました
東京体育館

今晩泳ぎに行きました。1時間半で4キロを泳ぐことができます。東京体育館8回で泳げば30キロ目標が達成です。

マラソン1時間練習は12キロです。25回で練習しないと、300キロの目標は達成が出ません。無理と思います。長距離の練習は苦手です。

第61回 松戸市民水泳大会

今日は松戸市市民水泳大会を参加しました。
結果は50M平泳、50Mバタフライ、50M背泳は金メダルをもらいました。
200M個人メドレーを銀メダルをもらいました。

今日は天気が悪いので、1週間前から台風のせいで、雨が多いので、プールは寒かった。
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試合を終わった後で、亀ふじラーメンを食べました、もやしはサビース、いっばい貰いました。
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賞状とメダル
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メダル
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200Mメドレーリレー
http://www.youtube.com/watch?v=eZ4S2wZTQ0M

50M自由形
http://www.youtube.com/watch?v=slacmUGLpYI

Fire
http://www.youtube.com/watch?v=eIKG7rJfzI4

Master Swimming Festival

今日は町田市で東関東マスータズスイミングを参加しました。

50M平泳と100M平泳も4位でした。

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プロフィール

へンチャイ

Author:へンチャイ
私は香港人です。マラソンと水泳は好きです。

2009年、2010年と2011年に筑波マラソンを挑戦しました。3回の記録が同じ3時間9分でした。

2010年にハフも挑戦しました。なまず吉川マラソンで1時間24分に完走しました。

2012年1月に小金北区新春親子マラソンで19分1秒に完走しました。

2012年1月に松戸市七草マラソン38分53秒に完走しました。

ヘンチャイの由来は中国名前の発音はHing Chaiです。

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